Apa kamu pernah mengalami ketika bangun tidur merasakan tulang sendi kaki atau tangan terasa nyeri dan kaku?
Itu bisa jadi karena asam urat yang terlalu tinggi dan menjadikan tumpukan kristal purin berkumpul di persendian kaki dan tangan yang mengakibatkan nyeri dan kaku.
Memang penyakit asam urat adalah penyakit yang kambuh-kambuhan. Jadi, memang sudah seharusnya selain menjaga pola hidup, kita tentu harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Salah satunya dalam mengkonsumsi buah-buahan.
Sebelumnya kita harus tahu dahulu apa itu asam urat. Asam urat adalah penyakit sendi atau peradangan sendi, yang mana ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi maka terbentuklah kristal asam urat di sekitar sendi.
Penderita asam urat biasanya akan kambuh ketika mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi purin. Untuk itu harus diperhatikan dalam mengkonsumsi makanan dengan menghindari makanan yang tinggi purin dengan beralih ke makanan sehat, seperti makan buah-buahan agar tidak kambuh.
Ada beberapa buah-buahan yang bisa dikonsumsi supaya kadar asam menjadi normal dan tidak kambuh. Simak penjelasan berikut ini:
1. Buah Citrus
Buah citrus banyak dijumpai di sekitar kita, contohnya seperti jeruk lemon, jeruk manis, jeruk bali, jeruk lemon, dan lainnya.
Buah citrus banyak mengandung vitamin C yang bagus untuk asam urat. Karena kandungan vitamin C bisa membantu menekan peradangan.
Kamu bisa mengkonsumsinya dengan cara di peras langsung untuk jeruk bali dan jeruk manis, sedangkan untuk jeruk lemon maupun jeruk nipis bisa dengan menambahkan air supaya tidak terlalu asam.
2. Buah Berry
Buah berry memiliki banyak jenisnya, contohnya strowberry, cranberry, blueberry. blackberry, dan raspberry.
Didalam buah berry memiliki banyak kandungan vitamin C yang baik dalam menurunkan asam urat.
Kamu bisa mengkonsumsi buah ini secara langsung untuk hasil yang lebih efektif.
3. Buah Kiwi
Saat asam urat sedang tinggi, dibutuhkan antioksidan untuk menurunkannya. Salah satunya dengan mengkonsumsi buah kiwi.
Buah kiwi mengandung vitamin C, antioksidan, likopen, lutein, vitamin B komplek, vitamin A, folat, dan juga mineral lain yang dibutuhkan tubuh.
Dengan mengkonsumsi buah kiwi secara teratur bisa menurunkan asam urat tetapi konsumsi sesuai kebutuhan dan jangan berlebihan.
4. Buah Ceri
Buah ceri memiliki antioksidan yang tinggi, jadi bagus untuk menurunkan kadar asam urat.
5. Blewah
Buah blewah banyak dijumpai ketika bulan puasa ramadhan, tetapi kamu bisa konsumsi buah ini dihari-hari biasa untuk menurunkan asam urat.
Didalam buah blewah terkandung banyak vitamin C yang bagus untuk penderita asam urat. Selain vitamin C, buah blewah juga mengandung vitamin B komplek, vitamin A, vitamin K, kolin dan kalium.
6. Nanas
Buah nanas dikenal bagus untuk sendi. Jadi buah nanas bisa membantu menurunkan peradangan dan juga melindungi sendi dan tulang yang sehat.
Kandungan bromelin pada buah nanas bisa membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada sendi.
Nah itu tadi buah-buahan yang bisa dikonsumsi penderita asam urat.
Dan juga banyak buah lainnya yang harus di perhatikan karena bagi penderita asam urat sebaiknya menghindari makanan yang mengandung tinggi gula seperti kue, jajanan pasar, gorengan, buah-buahan manis. Karena jika terlalu banyak mengkonsumsi fruktosa bisa meningkatkan atau memicu naiknya kadar asam urat. Jadi sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi makan yang tinggi gula.
