Halo sobat Ayshatips...
Suka makanan manis? Hati-hati, terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis dapat berbahaya bagi tubuh. Kita pasti sudah sangat familiar dengan penyakit Diabetes, bukan? Seperti yang kita tahu, diabetes disebabkan oleh asupan gula berlebihan. Dalam hal ini, semua makanan manis berpotensi menyebabkan diabetes jika dikonsumsi secara berlebihan.
Karena makanan manis mudah sekali ditemukan, memang agak sulit bagi kita untuk langsung tidak mengonsumsinya sama sekali. Sebut saja nasi putih, roti, mie, kue, biskuit, cokelat, permen, es krim, dan aneka minuman kemasan. Untuk itu, kita harus mulai membatasi konsumsi gula dari sekarang. Mengapa kita yang masih muda harus membatasi konsumsi gula? Bukankah kelebihan gula akan dibakar saat olahraga?
Memang betul. Namun olahraga saja tidak lantas menyelesaikan masalah karena gula yang sudah masuk kedalam tubuh akan langsung bercampur dengan aliran darah sehingga efeknya langsung terasa. Misalnya, kita baru saja mengonsumsi banyak makanan manis. Belum sempat berolahraga, tekanan darah kita sudah meningkat. Itulah yang disebut efek secara langsung.
Adapun efek tidak langsungnya dapat berupa pengaruh secara fisik atau psikis. Secara fisik, gula berlebih dalam tubuh dapat menimbulakan berbagai penyakit seperti diabetes, kencing manis, obesitas, jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular. Sementara itu secara psikis, gula dapat membuat seseorang mudah marah, gelisah, malas, dan depresi. Apa kamu pernah merasakannya? Jika pernah, bisa jadi itu salah satu akibat mengonsumsi gula secara berlebihan.
Seseorang yang sangat menyukai makanan manis itu seperti menanam racun didalam tubuh. Ia seperti membiarkan ulat menggerogoti hati dan tubuhnya. Maksudnya adalah orang tersebut secara tidak sadar menumpuk racun yang perlahan menyebabkan penuaan pada tubuh dan hati.
Kita yang masih muda mumgkin berfikir mengonsumsi makanan manis adalah wajar. Padahal melihat akibatnya diatas, saat itulah kita seharusnya mulai menghindari makanan manis agar tubuh tetap sehat pada usia tua.
Tidak perlu khawatir, karena menghindari makanan manis di sini bukan berarti tidak mengkonsumsinya sama sekali. Kita tetap boleh mengkonsumsi makanan manis secukupnya untuk kebutuhan energi. Misalnya, minum secangkir teh atau kopi dengan sedikit gula, makan nasi putih secukupnya, makan kue biskuit atau permen sekali-kali, dan jangan lupa mengimbanginya dengan olahraga. Dengan kata lain, kita sendirilah yang berusaha mengekang keinginan terhadap makanan manis.
Nah, untuk mengontrol keinginan terhadap makanan manis, kita bisa melakukan hal-hal berikut ini :
1. Tidak menggunakan gula pasir sebagai bumbu masakan.
2. Ganti gula pasir dengan gula merah atau Oligosakarida.
3. Mengganti nasi putih dengan nasi merah.
4. Menggunakan pemanis dari bahan alami seperti ketela, wortel, atau buah labu.
5. Minum banyak air putih sebagai pengganti cairan tubuh.
6. Pilih air putih hangat karena air dingin atau es akan membebani kerja usus.
7. Pilih buah-buahan kering atau kacang-kacangan saat merasa lapar.
8. Lakukan pijatan perut untuk mengurangi keinginan memgonsumsi makanan manis.
Jika ingin memiliki tubuh selalu sehat dan awet muda kita harus mau memulainya dengan mengurangi konsumsi gula. Selain gula kita harus mengurangi konsumsi protein hewani serta makanan olahan agar keseimbangan tubuh tetap terjaga.
Semoga bermanfaat.
Baca : • Cara hilangkan komedo dengan cepat